Deze oefen je allemaal met behulp van het teiltje tot ze het goed kunnen en dan kan je het zonder teiltje proberen. Ze moeten deze ook kunnen draaien. Je kan voor jezelf bedenken hoe je wat noemt. Om het lekker lastig te maken heeft wel letterlijk elk nummer een eigen commando. Hieronder lees je een voorbeeld hoe je die kan noemen:  

1. Close
2. Naast
3. Heup
4. Been
5. Scheef
6. (Over) dwars
7. Seven
8. Eight
9. Onder
10. Red no

Vooral bij het heelwork gedeelte is dit een hele belangrijke om uiteindelijk te kennen. Natuurlijk afhankelijk van hoe ver je wil gaan komen